Mnohí ľudia sa stretávajú s prejavy erektilnej dysfunkcie sú zvedaví, ako zvýšiť členské a obnoviť mužnosť. Zistiť niekoľko účinných spôsobov, ako zvýšiť účinnosť doma.
Ktoré ovplyvňujú sexuálne funkcie
Erektilná dysfunkcia môže spôsobiť nasledujúce príčiny:
- Nadváha a obezita
- Diabetes
- Ochorenia srdca
- Vysoký krvný tlak
- Nedostatok fyzickej aktivity
- Nízke testosterónu
- Zranenia spojené s dysfunkciou miechy
- Zranenia panvových orgánov
- Zlé návyky: Fajčenie, drogy, alkohol
- Depresie, stres alebo vzrušenie
- Pokročilý vek a pridružené fyziologické zmeny
- Chronická únava a vyčerpanie
- Nedostatočné vymáhanie spánku
Negatívny vplyv na erekciu majú spravidla niekoľko z uvedených faktorov. Preto, ak chcete vyriešiť tento problém musí tiež komplexne.
Ako zvýšiť účinnosť
Teraz o tom ako zlepšiť účinnosť doma, s použitím jednoduchých metód. Existuje niekoľko:
- Cvičenia na zlepšenie erekcie
- Masáž na potenciu
- Rýchle zvýšenie potencie s pomocou špeciálnych liekov
- Ľudové lieky na potenciu
Poďme diskutovať o každej z nich.
Cvičenie pre montáž
Cvičenia, ktoré zvyšujú účinnosť patrí drepy, výťahy a nohy hojdačky, rotácia panvy a iné na posilnenie krvného obehu v oblasti rozkroku. Zaradiť do svojho denného gymnastické komplex nasledujúce cvičenia:
- Drepy. Pravidelné drepy z stoji, nohy, šírku ramien. Ruky na páse alebo sa udržať rovnováhu. Širšie vzdialenosť medzi nohy a nižší zavalitý vyššia záťaž na svaly perinea.
- Stiahnite brušné svaly. Cvičenia určené cvičiť brušné svaly, zvýši vytrvalosť, a to aj v posteli. Najlepšie zo všetkého je to pomôže nohy výťahov a batožinového priestoru z náchylný poloha.
- Stojace, a to striedavo zdvihnite kolená čo najbližšie k žalúdku. Tempo by malo byť jednotné, amplitúda pohybu hlboké. Postupujte podľa dych, ruky za hlavu, alebo na pás.
- "Požičovňa" je v ľahu na zaviazať, že pohyb vzduchu, ako otáčania pedálov.
- V polohe na chrbte, ruky pozdĺž tela, pomaly zdvihnite panvu tak vysoko, ako je to možné, a len pomaly nižšia to. Ak chcete zabezpečiť, aby váš chrbát z podlahy.
- Jogging a dokonca aj Behanie v objekte sú veľká pomoc, "rozptýliť" krvi, zvyšuje krvný obeh, posilňuje kardiovaskulárny systém a urýchlenie metabolizmu všetky životne dôležité systémy tela.
- V akejkoľvek pohodlné, uvoľnenej polohe, striedavo pretiahnuť a relaxovať svaly perinea. Podržte stres štátu, najprv na pár sekúnd, v priebehu času, stupeň vhodnosti týchto svalov, na 10-15 sekúnd. Nie na napínanie svalov, stehien a zadku. Nie prerušiť dych, sa snažia zabezpečiť, aby bol pokojný.
Posledné cvičenie je obzvlášť užitočný pre zvýšenie potencie – to je súčasť komplexnej Kegel cvičenia, navrhnutý špeciálne na posilnenie svalov panvového dna, zlepšenie kontroly močového mechúra a zlepšenie erektilnej funkcie. Viaceré z týchto "warm-up" simani sa odporúča pred každým zákona styk.
Intímne masáže
V slabej erekcie, ktoré môžete urobiť masáž penisu: na ukazovák a palec ruky si pevne uchopte kufra penis sa na základňu tak, aby boli vytvorené ako písmeno "O". Potom sa pozvoľna, tečie, hnetenie pohybu, ako keby ťahanie penis a podobá "dojenie". Táto technika sa nazýva "jelqing" Numerov (členovia spoločenstva mužov, ktorí majú zväčšenie penisu).
Viac informácií o "jelqing" a iné masážnych techník penis môžete prečítať na špecializovaných stránok, môžete ľahko nájsť v sieti na zadanú požiadavku.
Na zlepšenie potencie zameraná masáž semenníkov, ktoré produkujú mužského hormónu – testosterónu. Je potrebné mať na pamäti, že toto je mimoriadne citlivé časti tela. Takže ak tento masáž vás, aby partner, potom byť istí, že bol vyrobený z mäkkého, jemné pohyby. Užitočné ako denný masáž semenníkov, a v procese pohlavný styk.
Ako zvýšiť účinnosť
Na zvýšenie potencie rýchlo a bez väčšej námahy, bez myslenia príliš veľa o predohru a iné "dohovory" pomôcť špeciálne lieky zo skupiny selektívnych inhibítorov enzýmu phosphodiesterase typu 5 (PDE5).
Princíp činnosti je populárne u mužov tablety rovnaké – zlepšenie ciev a cavernosa penisu, čím sa posilní erekciu.
Rozdiel je v spôsobe a čase pôsobenia drogy. Jedna dávka asi hodinu pred pohlavným stykom, a iný sa začne o pol hodiny skôr. Tiež, ak účinok jednu tabletku lieku požitie nemá žiadny efekt, iné, nie je doporučené pre použitie v spojení s potravinami, najmä mastných je schopný znížiť efekt a pohyb v čase jeho začiatku.
Ak chcete vedieť, ako zvýšiť účinnosť na noc, potom najlepšie riešenie je, aby si lieky, bude to rýchlo a spoľahlivo. Liek funguje len pri sexuálnej budenie. Pred užitím si prečítajte návod, ako tam sú niektoré nežiaduce účinky a kontraindikácie.
Nevýhodou uvedených liekov je ich cena.
Ako zvýšiť účinnosť ľudové lieky
Vo všetkých post-Sovietskych krajinách tradične majú široký výber, užitočné na obnovu a zvýšenie mužskej energie.
Tradičné recepty na mužskej energie
- Nakrájané sušené marhule, orechy a med zmiešať v rovnakých dieloch. Trvať 1 polievková lyžica niekoľkokrát denne. Skladujte na chladnom mieste.
- Na rošt čerstvú mrkvu a cesnak, mix s kyslou smotanou, skonsolidovať sily.
- Okrúhlica, varený v mlieku, už dlho pripísať liečivý účinok na zvýšenie potencie.
- Miešané vajcia pečené s pražené čerstvé paradajky, podávané s petržlen.
- Vyprážané s cibuľa, čerstvé huby dusené mäso spolu s Tureckom pŕs alebo kurča. Podávame s kyslou smotanou.
Tieto recepty sú dobré, pretože to je zvyčajne jedlá, s jeho tradíciami, strečing späť storočí. Jesť tak dostanete dvojitej dávky a estetické potešenie z zdravé a chutné jedlo.
Dobrý potenciu, je do značnej miery spôsobené potravín, používané ako jedlo. Všetci vieme, že to môže mať negatívny vplyv na údené, solené, mastné a konzervované potraviny, a sýtené nápoje. Ale "pravé" jedlo je líšiť užitočné. Tam sú skutočné afrodiziakum, ktoré pomôžu zvýšiť účinnosť.
Pravidelná konzumácia týchto potravín má priaznivý vplyv na erektilnej funkcie:
- morské plody
- ustrice
- orechy, najmä pistácie a vlašské orechy
- arašidy
- vajcia
- petržlen
- zeler
- tekvicové semená
Tinktúry na potenciu
Na odporúčanie lekára, pokiaľ nie je kontraindikovaný, na zlepšenie erekcie, môžete vykonať nasledujúce extrakty:
- ženšen
- Rhodiola rosea
- ďatelina
- Schizandra
- St John je wort
- žihľava
- yarrow
To všetko sa dá kúpiť v klasickej lekárni. Tiež sa neodporúča užívať 20 kvapiek tinktúra cesnaku dvakrát denne pri jedle.
Existujú aj iné recepty. Ešte v rukopise herbára uvedené infúzie a odvary:
- břeženka
- špargľa officinalis
- z orchidey spoločné
- lungwort
- hľuzy Liubka dva-vrásové
- skorocel bloshnogo
- tymian
Ako zvýšiť účinnosť bez drog
- Foot masáž. Viac chôdza naboso v tráve a kamienky alebo použiť špeciálne low-cost massagers. Ukážte, že akupunktúra má prísť k nám z tradičnej Čínskej medicíny je posilniť špeciálne body na nohách, ktoré sú spojené s pohlavných orgánov. Ak to nie je možné chodiť vonku, môžete použiť horčica. Aplikuje sa na 10 minút na nohy, potom umyť nohy so studenou vodou a odreniny s uterákom. Táto procedúra má priaznivé účinky na krvný obeh panvových orgánov.
- Kontrast sprchovacím kútom. Pričom sprcha striedavo teplej a studenej vody. Táto jednoduchá technika, v neprítomnosti kontraindikácií, tóny imunitný systém a je schopný, pri pravidelnom používaní, zvýšenie potencie. Podobnú možnosť sa na ošetrenie s studená sprcha.
- Ktorým sa zabalená v uteráku ľadu na rôznych častiach tela s cieľom školenia ciev – táto stará metóda stratil význam v súvislosti s možnosťou podobný účinok na telo pomocou kontrast sprchovacím kútom.
- Vákuové vplyv na penis s pomocou špeciálne čerpadlo-pumpu. Penis je kladený na priehľadného plastu alebo skla žiarovky, z ktorých potom vzduchu sa odčerpáva. Nízky tlak vo vnútri žiarovky vedie k rýchlemu plnenie nádob a kavernózna orgány penis veľké množstvo krvi. Na predaj je jednoduché a lacné mechanické čerpadlo a elektrické čerpadlo a elektronické riadenie procesu. To je veril, že s pomocou tohto prístroja môžete trénovať krvných ciev v penise, ale pravdepodobnosť zranenia, keď "čerpadlo".
- Zbavte sa škodlivých návykov. Mali by ste obmedziť množstvo spotrebovaných alkoholické nápoje, a tiež dávať pozor na ich kvalitu. Majte na pamäti, že niektoré z nich, hlavne pivo, prispieva k rozvoju ženských hormónov u mužov. Prestať Fajčiť. Nikotín prispieť k zúženiu ciev, ktorý spôsobuje patológia v mnohých orgánov, vrátane inhibuje sexuálne funkcie.
Ako zvýšiť účinnosť Východné spôsoby
- Metóda izolácie ejakulácii. To je jeden zo základných princípov Tao lásky, ktorý vzrástol na slávu v 80-tych rokoch minulého storočia. V zmysle ustanovenia starobylé učenie, ktoré každý sexuálny akt musí skončiť s orgazmu a ejakulácie je "akumulácia" z mužskej energie, na rozdiel od bezohľadné výdavkov. To je veril, že obzvlášť dôležité je pravidlo pre mužov v Zrelom veku – 50 a vyššie. Prednosť by sa mala dlhšie a viac kvality pohlavný styk.
- Iný spôsob rovnaké cvičenia. Pri močení, odporúča sa až na jeho prsty a pokoj, aby merané výdychový, súčasne filtračných zadok. Schválenie staroveký mudrci, tento prístup zvyšuje libido, sexuálnu výdrž a normalizuje erektilnej funkcie.
- Joga. Pre normalizáciu erektilnej funkcie dobrý "obrátený" poloha: Halasana a Salamba Sarvangasana (ako všetky známe v škole, "breza"). Reverzné prietok krvi zvyšuje prekrvenie panvových orgánov, a tiež prispieva k zlepšeniu a omladenie pohlavných orgánov.
Ako zlepšiť erekciu pri sexe
Erekciu pri pohlavnom styku, môžete správne miesto, na ktorom sa vyskytuje odtok krvi z penisu. Ak to chcete urobiť, musíte cvičiť polohy, v ktorej sa vaše telo je vo vertikálnej polohe, ako sú napríklad: späť partnera, buď z hornej (klasická misionárska poloha).
Na záver, posledné pravidlo:
Použite dobrý odpočinok
Získať dostatok odpočinku – správne zvyšok dokáže divy. Pravdepodobne mal pocit prebúdza sexuálnej túžby v dovolenku prímorské, ďaleko od každodenných starostí a zhonu? A otázka bola, nie o tom, ako sa na zvýšenie potencie, ale o to, ktorí ste si našli čas a...
Snažte sa hromadia negatívne z nepríjemné každodenných situáciách. Obnoviť mozgu a pozitívnej energie vám pomôže prechádzky v prírode, cvičenia, je obľúbené hobby, pozerať dobrý film, hranie sa s domácimi Miláčikmi.
Nie je vyprovokovať konflikt, pretože v konečnom dôsledku sú škodlivé v prvom rade, je to na vašu psychiku. Pamätajte: silný muž nemá budú nervy.
Uvedené v článku techniky pomôžu obnoviť účinnosť v priebehu niekoľkých týždňov, ak nie je ochorenie. V zložitých prípadoch budete musieť požiadať o pomoc od lekára.