Fungovanie mužského genitourinárneho systému závisí od životného štýlu, stravovania a fyzickej aktivity. Fajčenie, zneužívanie bežných jedál a alkoholu, tesné oblečenie a spodná bielizeň zhoršujú krvný obeh v penise a prostate. Muž, ktorý trávi 8 - 10 hodín v sede, má erektilnú dysfunkciu. Diéta, cvičenie pre panvové orgány a ľudové recepty pomáhajú zvyšovať potenciu a obnoviť libido.
Vitamíny a mužská sila
Vegetariáni a milovníci rýchleho občerstvenia majú väčšiu pravdepodobnosť sexuálnej dysfunkcie. Prvá kategória mužov sa dobrovoľne pripravuje o bielkoviny a aminokyseliny, ktoré sa nachádzajú iba v morských plodoch a mäse. V druhej skupine v dôsledku pravidelného používania klobás, polotovarov a údenín stúpa hladina cholesterolu. Škodlivé tuky sa ukladajú na stenách krvných ciev, čo zhoršuje krvný obeh. Genitourinárny systém trpí ako prvý.
Účinnosť sa zvýši, ak muž dostane denne:
- Vitamín A.Beta-karotén je zodpovedný za reprodukčné funkcie, vaskulárnu elasticitu a zdravie prostaty. Veľa vitamínu v tekvici a čerstvej mrkve, tresčej pečeni a kuracích žĺtkoch. Pre lepšiu asimiláciu retinolu sa zelenina naleje s rastlinným olejom alebo kyslou smotanou.
- Vitamín C.Kyselina askorbová podporuje nielen imunitu, ale tiež zaisťuje prietok krvi do genitálií a pretrvávajúcu erekciu. Zložka zvyšuje vstrebávanie minerálov a aminokyselín, zvyšuje sexuálnu túžbu. Telo prijíma kyselinu askorbovú z čerstvých ríbezlí, kaliny, citrusových plodov, špenátu, papriky, byliniek a šípkového odvaru.
- Vitamín D.Kalciferol sa podieľa na produkcii spermií a mužských hormónov zodpovedných za vzrušenie. Potencia zvýši jedlá z mliečnych výrobkov, kuracích a prepeličích vajec, ako aj rybieho oleja.
- Selén.Minerál zmierňuje zápal v prostate, je zodpovedný za reprodukčné funkcie. Zložka je kombinovaná s vitamínom E na zvýšenie jeho absorpcie. Muž so zníženou potenciou by mal jesť naklíčenú pšenicu, hlivu ustricovú a hríby, morské ryby a maslo, para orechy, ustrice a krevety.
- Zinok.Prvok je zodpovedný za produkciu testosterónu, zvyšuje libido, chráni pred zápalmi prostaty a sexuálnou impotenciou. Zinok vstupuje do tela spolu s hovädzou a bravčovou pečeňou, tekvicovými semienkami, obilninami, morskými plodmi, tvrdým syrom a hydinou.
Problémy s erekciou vznikajú z chronického stresu. Pre mužov, ktorí sú neustále nervózni, sa odporúčajú jedlá obsahujúce horčík. Patria sem zelené fazule, strukoviny, konzervovaný hrášok a kukurica, maliny, černice, sušené marhule a grapefruity. V banánoch, krevetách, filetách z tresky a pečeni, v morských vlkoch a sleďoch je veľa minerálov. Horčík zvyšuje odolnosť proti stresu, normalizuje činnosť srdca, tonizuje cievy a zaisťuje prietok krvi do genitálií.
So slabou potenciou sa mužom odporúča vypiť šálku prírodnej kávy a zjesť 4 - 5 kusov tmavej čokolády, v ktorej je viac ako 65% kakaových bôbov. Potraviny sú bohaté na kofeín a minerály, ktoré stimulujú krvný obeh a majú pozitívny vplyv na sexuálnu výkonnosť. Káva a čokoláda sú kontraindikované pri srdcových chorobách, hypertenzii a adenóme prostaty.
Koreň zeleru povzbudzuje a lieči problémy s erekciou. Výrobok je dusený a pečený, pridáva sa do dusených pokrmov a polievok, ale je lepšie pripraviť si z neho čerstvý džús. Zelerové stonky sa krájajú spolu s jablkami, mrkvou alebo kapustou. Rastlina zabraňuje prostatitíde, zvyšuje libido a erekciu.
Gymnastika
Krvný obeh v panvových orgánoch je narušený sedavým spôsobom života. Potenciu obnovujú cviky určené na trénovanie pubococcygeálnych svalov. Je to ona, kto je zodpovedný za vytrvalú erekciu a vytrvalosť.
Gymnastika sa vykonáva večer na pretiahnutie panvových orgánov po sedavej práci. Sú zapojení do teplej miestnosti, vyhýbajú sa hypotermii svalov a krvných ciev.
Nabíjanie sa začína otáčaním panvy v smere hodinových ručičiek a opačným smerom. Muž miesi kríže, prehrieva vnútorné orgány a svaly. Ďalším cvikom je zdvihnutie nôh ohnutých v kolenách zo stojacej polohy. Prst sa tiahne dolu. Kolenný kĺb sa snaží dotknúť brucha alebo hrudníka. Môžete si omotať ruky okolo lýtok a vytiahnuť nohu nahor. Na stehne by mal byť mierny pocit ťahania.
Puchokokcygeálny sval sa vyvíja cvičením „Bicykel". Muž ležiaci na chrbte aktívne otáča neviditeľné pedále 1, 5-2 minúty. Potom si čupne, napoly pokrčí kolená a stiahne glutety.
Potencia sa zvyšuje napodobňovaním pohlavného styku. Pacient zaujme vodorovnú polohu. S rukami natiahnutými pozdĺž tela spočíva na podlahe. Prsty a päty sú stlačené na podlahu, rovnako ako plecia. Muž zdvihne chvost zo zeme, zdvihne ho a potom sklopí. Postupne sa pohyby zrýchľujú.
Panvové rotácie a „bicykel" zahrejú telo. Po krátkej rozcvičke muž podrepe s nohami na šírku bedier a položí si ruky na kolená. Telo sa mierne nakloní dopredu a brada tlačí na hrudník. Snaží sa nahmatať sval umiestnený v perineu medzi konečníkom a semenníkmi. Keď to stihnete nahmatať, musíte túto oblasť 30 - 60 sekúnd namáhať. Trvanie sa zvyšuje s každou lekciou. Relaxácia je plynulá a pomalá.
Muž robí druhé cvičenie, keď nikto nie je doma. Pacient si vyzlečie nohavice a spodnú bielizeň, podrepe a snaží sa zatiahnuť miešok. Gymnastika sa vykonáva bez oblečenia, takže je pohodlnejšie sledovať pohyby semenníkov.
Pri vykonávaní prvého a druhého cviku by nemal byť namáhaný zadok. Funguje iba lonovo-kostrčový sval.
Mužom, ktorí si chcú udržať libido a potenciu až do zrelej staroby, sa odporúča ráno behať, plávať a jazdiť na kolieskových korčuliach. Je užitočné, aby pracovníci v kancelárii vstávali zo stoličky každých 1, 5 - 2 hodiny a urobili si krátku prechádzku alebo rozcvičku na zlepšenie krvného obehu.
V autobuse si môže človek cestou domov predstaviť, že mu z mieška visí ťažký kameň, ktorý musí držať. Pri cvičení stojte.
Bylinky na potenciu
Sexuálna impotencia je liečená odvarom zo žihľavy. Čerstvé vetvičky zalejeme vriacou vodou, nakrájame nadrobno a zmiešame s nasekanou petržlenovou vňaťou a vareným vajíčkom. Šalát je dochutený olivovým olejom, pridá sa trochu cesnaku a ľanové semiačka. Jedzte na večeru alebo pred rande. Zložky občerstvenia stimulujú krvný obeh v penise, zvyšujú sexuálnu túžbu a zaisťujú úplnú erekciu.
Problémy s potenciou odstraňuje červené víno. Pohár hroznového nápoja sa zmieša s 1 polievkovou lyžičkou. l. rozdrvené semená žihľavy a 30 ml tekutého medu. Alkohol sa užíva 2 hodiny pred spaním. Priebeh liečby netrvá dlhšie ako 14 dní, aby víno nezvyklo na závislosť.
Koreň kalamusu povzbudzuje a lieči sexuálne dysfunkcie. Muž žuje 10–20 g čerstvého produktu každý deň trikrát denne. Pacienti, ktorí nemajú radi chuť rastliny, pripravujú alkoholovú tinktúru z koreňa. Nalejte 50 g strúhaného kalamusu do vínovej fľaše a pridajte 300 ml kvalitnej vodky. Filtrujte po 14 dňoch. Pite 30 kvapiek kalamusového lieku denne po dobu 2, 5 mesiaca.
Obyčajný čierny alebo zelený čaj môže zvýšiť potenciu, musíte doň však pridať štipku byliniek:
- tymián;
- šafran;
- karafiáty;
- citrónová tráva;
- Dubrovník
Peppermint je kontraindikovaný. Uvoľňuje a tlmí nervové zakončenia, spôsobuje ospalosť. Pri pravidelnom používaní byliny klesá citlivosť penisu, libido.
Potencia sa obnoví, ak muž vypije odvar z chmeľových šištičiek trikrát denne. Sušené suroviny sa melú v mažiari. Čerstvý nápoj sa pripravuje každý deň z 1 lyžice. l. bylinkový prášok a pohár vriacej vody. Bujón sa privedie k varu vo vodnom kúpeli a dusí sa 5 minút. Hotový liek je rozdelený na 3 časti po 90 - 100 ml.
Plody hlohu môžu vrátiť erekciu za 2 dni. V hrnci zmiešajte 150 g surovín s 1 litrom vody, povarte ich vo vodnom kúpeli 10 minút. Denne sa vypije 500 ml liečivého bujónu, pričom denná dávka sa rozdelí na 4 až 5 porcií.
Jedným z najsilnejších stimulantov potencie je koreň ženšenu. Rastlina sa odporúča pre mužov so zdravým srdcom a normálnym krvným tlakom. Pri tachykardii, hypertenzii, arytmiách a nedostatočnosti chlopní nemôžete užívať tinktúru ženšenu.
Liečivo pozostáva z 1 lyžičky. nasekaný koreň a 350 g medu. Výrobky sa prenesú do nádoby, zmiešajú sa a skryjú sa pod pohovkou. Po 10 dňoch vyberte. Prijímané podľa schémy: prvý deň - 1 kvapka, druhá - 2 a ďalšie. Priveďte na 28 a potom znižujte dávkovanie rovnako ako zvyšujte.
Domáce stimulanty
Pri slabej účinnosti nie je potrebné brať tabletky alebo kupovať spreje v reklame. Byliny a prírodné produkty sú proti sexuálnej dysfunkcii rovnako účinné ako lieky v drogérii.
Koktejl z bieleho vína má tonizujúce vlastnosti:
- Vo vodnom kúpeli zahrejte 1 liter alkoholu na 50 stupňov.
- Pridajte štipku kardamónu, 2 - 3 klinčeky a 10 g škoricového prášku.
- Pridajte 30 ml akejkoľvek tekutiny a 60 g medu.
Vyberte biele víno zo sporáka, nalejte do nápoja 1 pohár pomarančovej alebo grapefruitovej šťavy. Dochutíme 100 ml čerstvo vylisovaného citrónu.
Hrniec s alkoholickým kokteilom sa umiestni do chladničky na 3 dni. Filtrovaný liek sa uchováva vo fľaši s pevnou zátkou. 30 minút pred stykom si dajte 100 - 150 ml okoreneného vína. Erekcia vďaka kokteilu trvá niekoľko hodín.
Ak je sexuálna dysfunkcia spôsobená stresom, zápalom prostaty alebo zníženou imunitou, odporúča sa zmes vlašských orechov a píniových orieškov. Zmiešajte 250 g výrobkov, rozomlejte a naplňte pohárom medu. Naleje do masy 100 ml čerstvo vylisovanej šťavy z aloe. Každý deň sa zje 50 g lieku po každom jedle. Potencia sa zotaví o mesiac.
10 hodín pred stykom sa mužovi odporúča skonzumovať 50 g mrkvového a repkového šalátu. Zmiešajte 30 g varenej koreňovej zeleniny s 15 g surovej oranžovej zložky. Hmota je naplnená 10 ml medu.
Ďalšie metódy
Kontrastné kúpele zlepšujú krvný obeh v panvových orgánoch. Zadok a slabiny sú ponorené v horúcej alebo studenej vode. Môžete si dať kontrastnú sprchu, 10-15 minút pred spaním nanášať na päty horčicové omietky.
Vane s bobkovými listami, ihličnatými vetvami a kvetenstvami harmančeka vracajú mužskú silu. Byliny sa striedajú, ale nie sú zmiešané. Procedúra trvá nie viac ako 20 minút.
Potencia sa zhoršuje v dôsledku nadmernej hmotnosti, fajčenia a alkoholizmu, zápalu prostaty, hypotyreózy a cukrovky. Muž si udrží erekciu, ak pravidelne navštevuje lekára, sleduje telesnú hmotnosť a výživu. Ak chcete zvýšiť libido, musíte sa vzdať alkoholických nápojov a cigariet, zaviesť do stravy potraviny bohaté na vitamíny a bylinné odvarky na stimuláciu potencie.